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如何保持真正的年轻----提肛和脚的锻炼（第3页）

身备五张弓，两臂，两腿，带身弓！手指，脚趾是筋之末梢，指（趾）崩紧，大筋自然崩起！

关节缝开，则连接关节的大筋自然紧起，如弓上之弦，经常练习，会出现砰砰的声音，称之为“筋骨齐鸣”！

人身有两处必须要练，一是胯，二是脊柱。胯之翻转，脊之崩弹，合称龙虎之劲！

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圈劲是连接关节与关节之间的重要线索，可使关节环环相扣，整体如弹簧！

如果把肘、膝关节比作发动机，则脊柱则是由若干台发动机组成，可见，脊柱的潜力非同一般！

古谱有云“尾闾升气”，从道家学说任督二脉来讲，任为阴，督为阳，由督脉升，由任脉降。

从功夫的层面讲，是“尾闾升劲”而非“气”！

“尾闾”就是尾巴椎，讲含胸拔背，沉肩坠肘，命门外凸，谷道上提，说到底，也就是为脊柱拉成弓服务的。

尾闾前收而上拔，两肩压而沉，脊自然能撑，节节挣开，如蓄势之弓！

如何可以做到：“力由脊发”呢？大家都知道“翻背劲”非常厉害，这把劲力离不开脊柱的作用。

力由胯起，上提腰，下压腿，将劲力对撑发出。

要使脊柱发劲，必须首先让其具备发劲的因素，大脊跟古代用的弓的构造非常相似，且同样具备弹性，关键是我们如何运用好这张弓。

打比方讲，尾椎骨跟大椎骨是“弓”的两个端头，那么，我们首先得固定好这两个点的形态，才可以将弓拉开。

脊柱这张弓，我们无法借助外力，将弓拉满，那么，我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求。

打个比方，我们将一根竹片置于两手掌之间，然后，两手掌相向用力，则竹片会被撑弯，此时的竹片，也就具备了动能。

身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。

我们在练拳时，要充分地运动好以上的力学原理，压肩、顶胯，将脊柱压弯。