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尚派形意五行刀（第2页）

脊柱的拉伸（背部两侧大筋挑起）躯干是整体劲力的根本。

将各关节拉开后，动作外形由大动变为定位似的小动而各关节之间以脊柱弹射带动躯干，周身大筋鼓荡，为脱身幻影之表象。

形意拳练出功夫的人全身大筋腾起，仔细观之，其筋要比常人粗了许多，一击其筋则震颤不已。

站桩练筋，“筋粗（长）力大”实乃拳学要言。

所谓“筋长（粗）力大”，“筋如弹簧骨如针”，没有桩功的修炼，不能发出惊炸力，惊抖力，其实这两种力在内家功夫里是比较低级的。

又冷又脆的发力不一定有超强的穿透力，没有穿透力就不能一招解决战斗。

穿透力是一招制敌的根本。我觉得惊炸力和穿透力的基础都是整劲。

穿透力与电击力差不多，打人时一招就可使人如遭电击，窒息眼黑，双颊苍白，绵软无力。

交手者，一个照面即可击垮，丧失战斗能力。全身的大筋腾起来后，浑身像皮球那么富有弹性（筋膜之功），全身的筋腾挑到体表而且鼓起。

所谓：遍体筋撑弹簧似，而身体问架结构之稳像钢球那么坚固（骨架之功）。

通过桩功易筋后，骨架支撑周身的筋络拉伸腾挑及脊骨伸缩拉拔，同时肌肉也跟着伸展拉长，筋骨肌同步。

缩筋：从脑海到足跟、脑海到掌跟、脑海到尾椎等十二条大主筋及附属的筋膜全方位的拉伸、伸展后再练缩筋法。

缩筋法使周身原已挑起的大筋，下陷贴骨，使周身肌肉用力不断匀化，不断缓解工作肌用力强度加强休息肌的用力强度，使屈肌伸肌都起主动作用。

将周身零散的内力聚于总重心（丹田），易筋伸筋后获得钢性圆活的弹性结构。

此阶段训练后，外形刚猛，肉眼可视，习者的骨骼与问架也异于常人。

而当进一步习练缩筋使其外在劲力结构内敛，使他人从外表看似习者却无武者之态，好似平常。

因此，拳学锻炼不是筋长力大，而是筋粗力大！

因此被称作“龙筋虎骨”。

三体式桩功练出整劲的效率最高，关键在这三个地方

形意三体式可以调养气血贯通经络，五行拳还有调理人体五脏的功能，五行拳分属金木水火土，尊医理，对应肺肝肾心胃。